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朝目を覚ましたら、

すぐ起き上がらずに、

数分、静かに

横になったままでいる。

自分がだんだん眠りから

覚めていくのを感じながら、

３回、意識的に

深い呼吸をする。

ゆっくりと心と体を

覚醒モードに切り替えて、

新しい一日を

よろこんで迎えるという

意識を持つ。

わたしたちが

目を覚ます時にはじめて、

夜明けが訪れる。

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その状態で目覚められる

寝際の行動が大事だと思う。

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