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ストレス対処法（その２）
（NHKスペシャル
『キラーストレス』より）
【運動】
「少し息があがる程度の
早歩きなどの有酸素運動」
を行うと脳の構造が変化し、
自律神経の興奮が
抑えられることが
わかってきた。
３０分を週３回が目安。
もちろん、多く行うほど
効果が期待できる。
ゆっくり歩くのではなく、
息が上がる程度の負荷を
かけることが重要。
「話ができる早歩き」
がペースの目安だそうだ。
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ノルディックウォークは
確実に健康寿命を延ばす。
やりきろう。ひろげよう！
                      
                           
 

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